暦を手がかりに、自然と心をつなぐ暮らし
8月。
太陽はまだ高く照りつけ、蝉の声も力強く響く季節。けれど、暦の上では「立秋」を迎え、風や空の色にほんの少しだけ秋の気配がまじりはじめます。
忙しない日々の中で、つい見落としてしまいがちな自然のサイン。
でも、季節の移ろいに目を向けてみると、私たちの暮らしや心にも、静かに訪れている“変化”に気づけるかもしれません。
今回は、「暦」や「季節の言葉」をヒントに、心と体をゆるやかに整える8月の過ごし方をご紹介します。
二十四節気・旧暦でめぐる8月の季節
夏土用（7月19日～8月6日）
土用とは、季節と季節の間にある「隙間の時間」のようなもの。
自然界でも、人間の体の中でも、目には見えない“切り替え”が起きています。
この時期は、なんとなく疲れやすかったり、やる気が出にくかったりすることもあるけれど、それは心と体が次の季節に備えている証拠。
無理に頑張るよりも、「休むこと」もまた前進の一部だと捉えて、日常をやさしく受けとめる意識を持ってみてください。
立秋（8月7日ごろ）
立秋は、暦の上では秋の始まり。
でも外はまだまだ猛暑……ちょっと違和感を覚える人も多いかもしれませんね。
でもこの「違和感」こそが、まさに季節の変わり目のサイン。
冷たいものが美味しく感じる反面、冷えすぎた体がだるくなったり、頭がぼんやりしたりすることも。
少しずつでも、あたたかい飲み物やお味噌汁などを取り入れて“秋仕様”の体に整えていくのがおすすめです。
処暑（8月23日ごろ）
処暑の頃になると、日が短くなり、朝晩の風に少しだけ秋の匂いが混ざり始めます。
蝉の声が和らぎ、夜には虫の音が聞こえ始めることも。
この時期は「夏が終わってしまう寂しさ」と「秋への期待」が同時にやってくる、感情の揺れが起きやすい時期でもあります。
そんなときは、季節の変化に焦らず、ただ“今”を感じるひとときを持つことが、心の安定につながります。
8月のおすすめの過ごし方：体と心の“養生”
食べるもので整える
身体は季節とともに変化していきます。
だからこそ、「食べたい」と感じるものを信じてあげることも、実は立派なセルフケア。
夏の終わりは、火照った体を冷ましながらも、次の季節に備えて少しずつエネルギーを溜めていく準備期間。
涼やかな野菜だけでなく、胃腸をいたわる発酵食品やスープ、卵などのたんぱく質も意識的にとると、秋の体がつくりやすくなります。
🌻トマト、きゅうり、冬瓜など体の熱を冷ます食材
🌻鶏肉、卵、白木耳（しろきくらげ）など胃腸にやさしく滋養のある食材
🌻甘酒やハーブティー、麦茶など喉を潤し巡りを整える飲み物
夏バテ気味のときこそ、無理にがんばらず「食べやすくて、おいしいもの」を丁寧に選ぶことが大切です。
朝と夜の小さな習慣
朝、窓を開けた瞬間の空気の匂い。
夜、ほの暗い部屋に灯すキャンドルのやわらかさ。
そんなふとした時間の中に、「わたしの暮らし」の輪郭を見つけられることがあります。
忙しくても、ほんの数分、自分だけの“季節を味わう時間”を持つことで、暮らしに余白が生まれます。
🌻朝は、窓を開けて風を感じる。白湯を飲む。5分だけストレッチする。
🌻夜は、間接照明で灯りを落とし、涼やかな香り（ミント、ラベンダーなど）を取り入れる。
毎日でなくてもいい。
自分のペースで、「季節の流れに沿う」時間をそっと作ってあげることが、なによりの養生になります。
旧暦・七十二候・季語にふれる暮らし
旧暦七夕（2025年は8月10日）
昔の暦では、星がもっとよく見える季節に七夕が行われていました。
梅雨も明け、空が澄みきる8月の夜空。
願いごとを短冊に書かなくても、夜空を見上げるだけで、自分の本当の願いに気づくこともあります。
手紙を書くように、星に言葉をかけてみるのも、現代だからこそできる静かな儀式かもしれません。
季語で季節を味わう
季語とは、季節を映す“ことばのかけら”。
「涼風（りょうふう）」：立秋後の涼しい風のこと
「白露（はくろ）」：夜に露が降り始める初秋のサイン
「向日葵（ひまわり）」：夏の陽をまっすぐ見上げる力強さ
こうした言葉を、日記やSNSのひとことに忍ばせると、暮らしが少しだけ詩的に感じられるようになります。
言葉には、季節を感じる感性を育てる力があります。
わたしをととのえる、自然とつながる時間
大きな予定も、派手な出来事もいらない。
たった5分、風の音に耳を澄ませるだけで、私たちは自然とつながることができます。
散歩の途中で見かけた蝉の抜け殻。
いつもより少し早く目覚めた朝の、澄んだ空気。
夕立のあとの、湿った土の匂い。
そのすべてが、「わたしが、ここにいる」感覚を思い出させてくれる。
8月という季節は、そんな静かなつながりを見つけるチャンスに満ちています。
植物を眺めながら朝の深呼吸をする
季節のハーブを浮かべたお茶で休憩する
短い散歩の途中で、空や雲の形に気づく
こうした時間は、スマホや予定帳では味わえない、“今ここ”を感じるための小さな贈り物です。
おわりに：季節の声に、そっと耳を澄ませて
暦の上で秋が始まる8月。
私たちの心や体も、少しずつ次の季節に向けてととのっていきます。
毎日をがんばりすぎなくても大丈夫。
空の色、風の音、日が落ちる速さ——
小さな変化を感じることで、暮らしはもっとやさしくなれるから。
今月も、季節の移ろいを味わいながら、あなたらしいペースで過ごせますように。
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